TRÉNOVÁNÍ PAMĚTI


TRÉNOVÁNÍ PAMĚTI 1 (odkaz)

TRÉNOVÁNÍ PAMĚTI 2 (odkaz)

Trénování paměti HC4





mozek
UŽITEČNÉ ODKAZY PRO PRŮBĚŽNÝ TRÉNINK PAMĚTI

(odborníci doporučují pravidelné 10 minutové cvičení)


JAK TRÉNOVAT PAMĚŤ


TRÉNUJTE SI KONCENTRACI



10 tipů na trénování paměti
nejen seniorů
   Zdroj: SENECURA.CZ


1. Počítání bez kalkulačky

Skvělým cvičením je počítání zpaměti. Připravte si pro vaše blízké
základní matematické příklady a postupně můžete náročnost zvyšovat.
Můžete například sčítat položky na účtence z posledního nákupu.

 

2. Vaření podle nových receptů
Při vaření člověk zapojuje několik smyslů zároveň, a pokud k tomu přidáte
podnět v podobě doposud nevyzkoušeného postupu, mozek se probere
z letargie a vliv na paměť je prokazatelný.

 

3. Učení se cizím jazykům
Jakmile se přestaneme učit, mozek ochabuje. Skvělým tipem je vyzkoušet
studium nového jazyka, který si starší lidé mohou procvičovat třeba s vnoučaty.

 

4. Kreslení map zpaměti
Zahrajte si s vašimi blízkými na kartografa. Až se příště vydáte na procházku
parkem, nakreslete společně po návratu mapu, kudy jste šli.
Toto cvičení je výtečným stimulem pro paměťové centrum.

 

5. Skládání puzzle
Skládání puzzle klade nároky na motorické schopnosti a představivost zároveň.
Jedná se o skvělý podnět pro zvýšení mozkové činnosti.


6. Luštění křížovek
Luštění křížovek představuje pro starší lidi zábavnou činnost, která prokazatelně
stimuluje mozek a zlepšuje paměť.
Prospěšné jsou také další hry se slovy, jako například Kris Kros.


7. Nová trasa na procházku
Chodí vaši blízcí na nákup stále stejnou cestou?
Doporučte jim příště zahnout o dvě ulice dříve.
Pokud mají tendence se ztrácet, vyrazte na procházku novými místy společně.


8. Vyprávění příběhů
Vyprávění příběhů je skvělým stimulem pro paměť.
Nechte si vyprávět příběhy z dětství nebo děj oblíbeného filmu.
Budete překvapeni, jaké detaily si díky vyprávění starší lidé vybaví.


9. Více činností najednou
Doporučte vašim blízkým soustředit se na více činností najednou.
Mohou například číst noviny a u toho poslouchat rádio.
Soustředit se na více vjemů je náročné, odměnou je však zlepšení
kognitivních funkcí včetně paměti.


10. Známé činnosti poslepu
Řadu činností provádíme takřka automaticky, jedná se zejména
o běžné věci, jako je mytí nádobí nebo zavazování tkaniček.
Pokud člověk u takové činnosti zavře oči, musí se opět soustředit
na své pohyby a zapojí i centrum paměti.